ULギアってカッコいいですよね、、。
テントをシングルウォールにして、カトラリーはチタンで統一して、コンパクトでイケてるザックで山に登ってる人を見ると憧れちゃいます。超格好いい！！！
そんな彼ら彼女らに憧れて、私も少しずつギアをＵＬ化しているのですが、近頃なんだか足が重い、、、。
おいおい、山と道のザックだぞ？！エバニューの鍋に、ストックはカーボン製にしてるんだぞ？なんでこんなに足が重いんだ、、、？
はい、その通りです。太り過ぎです。
身長174㎝、体重83.15kgでした(5/5時点）
一泊二日のテン泊山行でベースウェイトを10kg以下にするために、なんとか荷物の取捨選択をしているのですが、そんな私、この一年間で10kgオーバーの増量に成功しておりました！パチパチパチパチ
UL化しても意味ないやん！なんならUH（ウルトラヘビー）化しとるやん！
ということでダイエットを開始しました！（既に一ヶ月半経過済）
今回は夏までの3ヶ月弱で10キロ以上の減量をするために、過去２度の減量に成功しているケトジェニックダイエットをしています。（２回リバウンドしたってことですね、、、。）
ご存じのない方のために、ケトジェニックダイエットのルールを簡単に説明すると、糖質を一切摂らずに、脂質をもりもり摂りまくるダイエットです。
巷で流行している糖質制限とは全く別物で、糖質は一切摂らないようすることがポイントです。
1日に摂取する三大栄養素の内訳は タンパク質30~40% 脂質60~70％ 糖質5~10% みたいなイメージです。
そんなケトジェニックダイエットは食欲の誘惑にすぐに負けてしまう方にめちゃめちゃオススメなので、本記事で5つのメリットについて紹介しようと思います。
ダイエット中のフル食はこちらで紹介しております。
Threadsのちょく (@chokuchoki)
意思が弱い人にケトジェニックダイエットをおすすめする5つの理由
1.チートデイが許されない
カロリー制限（脂質制限）って意志が弱々な人には苦痛でしかないですよね。「今日は飲み会が入ってしまったからチートデイにしよう。」「マクドのポテトが安くなってるしチートデイにしよう。」「このグミはカロリーが低いから大丈夫だよね、チートデイにしよう。」なんて、、、。
※チートデイとは、ダイエット中に好きなものを自由に食べるご褒美の日のことを指します。
しかし、ケトジェニックダイエットにチートデイなんぞ許されません！とにかく糖質を摂らないことに全集中します。1日10％までは大丈夫？いいや、割合なんか気にしません。脂質をモリモリ摂って絶対に糖質を摂らない。ただそれだけ！
お義父さんがお寿司に誘って下さったときも、ここで糖質をとったら負けだと自分に言い聞かせて、涙ながらにお断りしました。
これが脂質制限だったら、今日はチートデイだとホイホイ付いて行ってたことでしょう。
2.そもそもお腹が減らない
お腹が空きません！本当です！
毎朝寝起きにMCTオイルを15g程度飲むのですが、それだけで昼までお腹が空きません。
人間って脂の許容量があるんですかね？まーーったくお腹が減らないんですよ。
ダイエットを開始していなかった頃の私は、少しでもお腹が減ると義務のようにおやつを食べてしまっていました。
朝ご飯を食べたのに、10時にはグミを食べ
昼ご飯を食べたのに、15時にはマクドナルドのポテトを食べ
夜ご飯を食べたのに、アイスやポテチを食べ、、。
しかししかし、ケトの最中は全くお腹が減りません。
極端な話ですが、mctオイルだけ飲んでたら何も食べなくてもいけちゃうくらいです。（食べなきゃだめよ！）
つまり、食欲がないので意思が弱くてもノープロブレムなのです。
3.眠くならない、肌がツヤツヤになる
糖質を摂らないので血糖値が上がりません。したがって食後も一切眠くなりません。
私のように日中営業をしているビジネスマンの最大の敵は”眠気”ですが、ケトジェニックダイエット中は眠くならないので、仕事効率が爆上がりしますよ。
さらにさらに、大量の良質な脂を摂取するので肌がツヤツヤになります。むきたまごです。
スキンケアなんぞ気にしてなかったのですが、妻に褒められると嬉しくなっちゃいますね。
意志が弱くて眠くなっちゃう人や、スキンケアをサボっちゃう人にもgoodです。
4.飲み会を断る理由ができる
社会人ですと何かと飲み会に誘われると思いますが、ケトジェニックダイエット中だと周囲に公言することで誘われなくなります。（誘われても断ることができます）
一般的にケトジェニックダイエットはお金が掛かるといいますが、ひと月２回の飲み会を断るだけで、1万円は浮きますよね。むしろお金が貯まります、最高です。
5.揚げ物、肉が食べられる！！！
もうね、これなんですよ。唐揚げが食べられるんですよ！
調味料を工夫して、衣に高野豆腐を使えば揚げ物もいけちゃいます。「あれ、本当にダイエットしてるんだっけ？」って思うくらい幸せな気持ちになります。
具体的な食生活は、毎日threadsに投稿してるので良かったら見てください。
※最後に注意事項です。
①MCTオイルを摂りすぎるとお腹を壊します。私は、早朝登山の最中に猛烈にお腹を壊して大変なことになりました。少量ずつ慣らしていきましょう。
②呼気にアセトンが含まれるので、安物のアルコールチェッカーは反応します。仕事で運転をする方は気をつけてください。（TANITAのアルコールチェッカーは大丈夫でした。）
チョク
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