とある休日、みちのく潮風トレイルから帰ってきた妻が興奮気味に一言。
「チョクちゃん、ラジオ体操しに行こうよ！保久良神社で毎朝6時半からやってるみたいだよ！」
妻曰く、みちのく潮風トレイルの最中に毎朝友人と行ったラジオ体操が最高に気持ちが良くて、神戸に帰ってきてからも何処かで出来ないか調べていたところ、保久良神社を発見したとのことでした。
「ラジオ体操、、小学生以来やっていないな、、、。久々にやってみるのも良いな。」と、休日に参加してみることに。
すると、これまたびっくり。見渡す限りの人、人、人。ざっと40〜50名くらいの方々が気持ちよさそうに身体を動かし、お喋りを楽しんでいました。
私もその輪に混ぜてもらい、木漏れ日の中で身体を動かしていると、最高に気持ちがいい、、！！平日出社前に早朝から登山をし、身体を動かすことはこんなにも最高なのかと衝撃を受けました。
「よし、せっかく神戸の山の麓に引っ越したのだから毎日登ってみよう！」そう思い立ってから私の毎日登山ライフが始まったのです。
本記事では毎日登山を一ヶ月続けた結果得られた３つのメリットと継続する３つのコツを紹介しようと思います。
毎日登山のメリット３選
１：多幸感に包まれる
鳥のさえずりや心地よい風、木々のざわめき、それに川のせせらぎ、、、。何をとっても最高なのですが、早朝なら誰にも邪魔をされずにぜーんぶ独り占めすることができます。山好きにとってこれ以上の幸せはありませんよね！
それに、私のホームマウンテン金鳥山の中腹にある保久良神社には多くの人が毎日登山に訪れており、朝からたくさんの挨拶をすることができます。毎日顔を合わせる人たちと元気よくあいさつを交わすだけでも凄く幸せな気持ちになりますよ。
２：自己肯定感が高まる
昨日は仕事で疲れていたのに早起きして偉い！
みんな眠っているのに運動をしていて偉い！
雨が降っているのに登っていて偉い！
とにかく自己肯定感が高まります！！
朝活って誰もが一度は憧れますよね？けれど、身体が疲れていて起きられなかったり、一度はできてもそれが継続できなかったり、何かと言い訳を考えてしまって続けるのが難しいものです。
その辛さを乗り越えて、実行に移せたときに自己肯定感が爆上がりするわけですよ。
「私はなんて偉いんだ！」ってね。
３：痩せる（体型の維持ができる）
痩せます。とにかく痩せます。朝起きてお腹の中に何も入っていない状態で行う有酸素運動ほど脂肪を燃焼させるものはないと思います。（チョク調べ）
参考までに私が毎日登山を始めた5月上旬からの体重の推移を貼っておきます。
1か月の毎日登山で82.55kg→76.50kgの約6kgの減量に成功しました。
もちろん食事制限も行っておりますが、毎日登山の効果が非常に大きいと思っております。
継続するコツ３選
１：朝活を心から楽しむ
継続するために最も大事なことが、毎日登山を心から楽しむことです。
みなさん、子供の頃を思い出して下さい。
クリスマスや旅行などの楽しい行事が翌日に控えてる日に、二度寝をしたことが一度でもありますか？無いですよね！
朝早く起きて山に登ることが楽しみで仕方がなかったら、身体が疲れていて起きられないなんて有り得ません。なんなら毎日アラームが鳴る前に目が覚めます。
私はワクワク度をマシマシにするために、前日のうちに次の日に歩く格好で寝るようにしています。
２：SNSで報告をする
私は朝活の記録をインスタのストーリーに毎日投稿しています。SNSなんて自己満足のツールなので、誰が何を思おうが気にしなくて良いのですが、同じく朝活をしていたり、やりたいと思っているけど実行に移せていない友人が反応してくれ、その流れで定期的に一緒に朝活をする仲間が増えました。
また、投稿を続けることも目標になるので、ゲーム感覚で楽しく続けられるようになります。
３：ポジティブなセリフを口に出す
気持ちいい！最高！綺麗！幸せ！！
声に出すことで幸せな気持ちにブーストがかかります。
頭の中で思うだけじゃなくて言葉に出すことで、幸せホルモンがドバドバでてる気がします。
早朝なら誰かに聞かれる心配もないので、どんどん口にだしちゃいましょう！
まとめ
ラジオ体操に参加することから始まった毎日登山ですが、１ヵ月経った今では毎朝５時過ぎに出発し保久良神社を颯爽と駆け抜けて金鳥山～七兵衛山とトレランするようになりました。
ギリギリに起きて、憂鬱な気持ちで職場に向かっていた一月前とは違って、始業からエネルギッシュに働くこともできています。
毎日登山をする条件が整っている方（登山口の近くに住んでいる方）はなかなかおられないと思いますが、朝のウォーキングやジョギングでも同等の効果があると思います。
そして、山の麓に住んでいる方は是非とも挑戦して下さい。人生変わりますよ！！！
チョク
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